• Не прыгайте в воду с лодок, плотов, вблизи шлюзов, пристаней, мостов;
• не заплывайте за пределы отведенных для купания мест;
• не входите в воду после приема алкоголя и ближайшие 1,5 — 2часа после обильного приема пищи, а также в состоянии психического и физического утомления, после длительного пребывания на солнце;
• не прыгайте в воду, особенно в незнакомом водоеме, головой вниз, так как это зачастую приводит к тяжелым травмам;
• не оставляйте детей без присмотра вблизи водоема;
• объясните детям опасность купания в водоеме без взрослых, умеющих плавать и владеющих приемами оказания первой помощи при утоплении;
• необходимо обязательно обратить внимание на воду. Если ее цвет или запах не такой как обычно, ни в коем случае не купайтесь;
• всегда помните о том, что игры на воде могут закончиться тпагически. Не стоит в шутку "топить" друг друга и с кем-то бороться;
• не стоит поднимать ложную тревогу и кричать: "Тону!"
Снимите тяжесть с плеч.
Эти несложные упражнения помогут вам снять усталость в области плеч, накапливающуюся у тех, кто много времени проводит за рулем, компьютером и т.п. Их можно выполнять стоя или сидя, так как они связаны лишь с движением плеч.
• Быстро и свободно пожимайте плечами вверх и вниз.
• Сделайте несколько раз плечами движения вперед и назад. Грудь втягивается, когда плечи идут вперед, и поднимается, когда плечи касаются лопаток.
• Вращайте плечи по часовой стрелке, потом — против.
Упражнения легко делать не только после работы или вождения автомобиля, но и во время. Вы почувствуете значительное облегчение и снятие напряжения.
