Как родить здорового ребенка.
ГОТОВЯСЬ К БЕРЕМЕННОСТИ, пара должна пройти полное медицинское обследование еще до зачатия ребенка, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем.
Пристальное внимание следует уделить питанию. Диета женщины, ожидающей ребенка, должна быть высококалорийной, витаминизированной, легкоусвояемой, богатой полноценными белками и минеральными веществами. Употреблять пищу следует небольшими порциями до 5-6 раз в день, с исключением острых блюд и алкоголя. В рацион обязательно должны входить: кисломолочные продукты, так как в них содержится кальций; рыба, мясо — источник белка; фрукты и овощи — источники витаминов и клетчатки. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить сухофруктами. Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть нерафинированным). Необходимы также поливитаминные препараты.
Очень важен водный режим. Вы должны обеспечить регулярное поступление жидкости в организм, то есть выпивать хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5—2 часа. Откажитесь от газированных напитков, так как они содержат большое количество сахара, консервантов, углекислоты, что может привести к аллергическим реакциям. Лучше всего пить чай, фруктовые и ягодные соки, обыкновенную воду. Конечно же, необходимо полностью исключить прием алкоголя (в том числе и пива).
Если вы заметили, что за короткий срок резко прибавили в весе, то, скорее всего, это погрешности вашей диеты. Но для того, чтобы исключить другие возможные причины, вы должны проконсультироваться со своим гинекологом.
Женщина, ожидающая ребенка, должна неукоснительно соблюдать гигиену: ежедневный душ, смена белья. Белье — хлопчатобумажное, свободное, не стесняющее движения; удобная обувь без каблуков (так как неудобная обувь может привести к судорогам икроножных мышц, отекам ног, варикозному расширению вен нижних конечностей).
Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на течении беременности. Для этого разработан ряд физических упражнений, которые подготавливают беременную к родам. По возможности заниматься этой гимнастикой можно на природе: на берегу реки, озера, лучше в утреннее или вечернее время, так как в этот момент беременная получает ультрафиолетовое облучение в достаточном количестве, что позволяет вырабатываться витамину Д в достаточном количестве и является профилактикой возникновения рахита у ребенка. Таким образом, беременная должна вести активный образ жизни с соблюдением режима труда и отдыха!
Теперь немного о лекарствах. Любое из них, от банального анальгина до антибиотиков, чужеродно и токсично для организма, особенно развивающегося, поэтому без крайней необходимости не принимайте никаких лекарственных препаратов. Но если такая необходимость вдруг возникнет, то вы должны посоветоваться со своим гинекологом и внимательно прочитать аннотацию.
С 12-недельного срока беременности женщина переводится на легкий труд и освобождается от ночных и суточных смен. Работа должна быть не более 8 часов в день. Запрещается работа, связанная с вибрацией, высокочастотным излучением и другими профессиональными вредностями.
|
|
