"Польза" для тела.
Если женщина хотя бы с сорока или пятидесяти лет занимается гимнастикой и рационально питается, ей не грозит старческое одряхление (конечно, при условии, что она не перестанет делать этого и в более пожилом возрасте). Никогда не поздно взяться за лечение, восстанавливающее здоровье и силу. Если не выявлено серьезных болезней, можно начинать соответствующую вашему возрасту гимнастику, перейти на рациональное питание, введя молочные, фруктовые дни и короткие голодания.
• Начиная гимнастику, надо помнить, что если до сих пор вы не занимались никакими упражнениями, то сутулость, неповоротливость и деформация суставов в пожилом возрасте почти непоправимы. Эти изменения, увы, не могут полностью исчезнуть, но можно отвоевать у старости большой объем движений, укрепить суставы, увеличить работоспособность. При этом надо соблюдать большую осторожность, начинать с легких упражнений для рук, ног, пальцев, чтобы постепенно "расшевелить" все суставы. Позднее можно добавить упражнения для шеи и туловища. Главное не доводить себя до усталости, часто отдыхать и расслабляться.
• Геронтологи все чаще подчеркивают, что спорт, гимнастика и даже танцы более необходимы старым людям, чем молодым.
• Прекрасное стимулирующее воздействие оказывают обтирания холодным мокрым полотенцем, массажи, растирания жестким полотенцем или сухой щеткой. Но прежде обязательно посоветуйтесь с врачом. Нельзя, например, массировать ноги тем, кто имеет значительное варикозное расширение вен.
• Одной из частых ошибок пожилых людей является однообразное питание мучными изделиями: булочками, лапшой. Ржаной хлеб, кислое молоко, фрукты и овощи действуют значительно лучше, чем иные слабительные.
• Другое несчастье старости — упорная бессонница, головные боли, головокружения, вызванные атеросклерозом мозга. Употребление лекарств легко входит в привычку, приводящую к тяжелым хроническим отравлениям. Зато свежий воздух, регулярное питание и отлаженная деятельность кишечника улучшают кровообращение и работу мозга и уменьшают страдания. Если все-таки приходится принимать снотворное, отдайте предпочтение изготовленным на растительной основе. Многие люди боятся старости. В их представлении старость — это страдания, причиняемые расстройством обмена веществ, склерозом и многими другими болезнями. Все это так, да не совсем. Очень многое здесь в ваших руках.
Рецепты против старения на каждый день
• Если у вас есть искра жизненного оптимизма, берегите ее как зеницу ока. Ни за что не давайте себе "окисляться", иначе старость придет и не уйдет.
• Всегда смотрите на окружающий мир с неистощимым любопытством, не теряйте интереса к жизни!
• Не тоните в своих воспоминаниях о прошлом. Смотрите вперед!
• Старайтесь не впадать в тупой старческий консерватизм.
• Чаще встречайтесь с молодежью, не шипите на нее, даже если она совсем не такая, какими были вы сами.
• Почаще смейтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть, все тело. Еще лучше — уметь посмеяться над собой прежде, чем над тобой посмеются другие.
• Побольше играйте в привычные и непривычные игры: домино, карты, шахматы, раскладывайте пасьянс.
• Поменьше говорите о болезнях.
• Организуйте себе хороший и полноценный сон.
• Кому можно, ежедневно по утрам принимайте теплую ванну, сразу после нее окатите себя холодной водой.
• Каждое утро напоминайте себе: "Не скрипеть!"
|
|
